ਖੋਜੋ ਡਾ. ਸ਼ੈਡ ਹੈਲਮਸਟੇਟਟਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬ What to Say when You Talk to Your Self, ਹੁਣ ਇੱਕੀਵੀਂ ਸਦੀ ਲਈ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। , ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ! ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ। ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਉਲਟ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ੈਡ ਹੈਲਮਸੈਟਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਪੰਜ ਪੱਧਰਾਂ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਮਾਨਤਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ, ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਪੁਸ਼ਟੀ), ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪਰ ਡੂੰਘੀ ਤਕਨੀਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਇੱਕੀਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਟਕੀ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਂਹ ਕਰੋ!